الفيتامينات من المواد الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ونحتاج إلى كميات قليلة من الفيتامينات للنمو والتطور. على الرغم من أن العديد من الأطعمة تحتوي بشكل طبيعي على الفيتامينات ولكن ليس من السهل دائمًا الحصول على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها من النظام الغذائي وحده. يمكن أن تساعدك هذه القائمة في اكتشاف المعلومات الغذائية لكل فيتامين أو معدن وكيف يمكن أن يفيد طفلك.

فيتامين أ

يساعد فيتامين أ في دعم صحة العيون

تشمل الوظائف الرئيسية لفيتامين أ

• مناعة صحية
• يساهم فيتامين أ في الوظيفة الطبيعية لجهاز المناعة.
• بطانة الفم والأنف والحنجرة والرئتين والجهاز الهضمي.
• بشرة صحية
• عيون صحية
• التمثيل الغذائي الطبيعي للحديد

فيتامين بي ٦

يساهم فيتامين بي ٦ في إطلاق الطاقة من الطعام

الوظائف الرئيسية لفيتامين بي ٦ هي:

• نظام مناعة صحي.
• نظام عصبي صحي.
• طاقة صحية تنتج التمثيل الغذائي

فيتامين بي ١٢

يساهم فيتامين بي ١٢ في إطلاق الطاقة من الطعام

الوظائف الرئيسية لفيتامين بي ١٢ هي:

• نظام مناعة صحي
• طاقة صحية تنتج التمثيل الغذائي
• يساهم في الوظائف العصبية والنفسية الطبيعية

فيتامين سي

يساعد فيتامين ج في دعم نظام المناعة الصحي

الوظائف الرئيسية لفيتامين سي هي:

• يساعد على حماية الخلايا من الأكسدة.
• يساعد في تكوين الكولاجين.
• الكولاجين هو الهيكل الأساسي لبنية العظام والأوعية الدموية واللثة والأسنان والجلد والغضاريف وهو ضروري للحفاظ على صحتهم وقوتهم
• يساعد في الحفاظ على نظام مناعة صحي أثناء وبعد ممارسة النشاط البدني الشديد.
• المساهمة في امتصاص الحديد من الطعام.
• لصحة الجهاز العصبي.
• يساعدك على إطلاق الطاقة من الطعام.
• يساهم في تجديد فيتامين هـ في الجسم.

فيتامين دي

فيتامين دي ضروري لنمو وتطور صحة العظام والأسنان

الوظائف الرئيسية لفيتامين دي هي:

• الامتصاص الطبيعي للكالسيوم.

وهو ما يشكل الغالبية العظمى من بنية العظام.

• لذلك فهو ضروري للنمو الطبيعي وتطور العظام والأسنان السليمة عند الأطفال.
• يساعد في الحفاظ على نظام مناعة صحي.

وميغا ٣

تساعد أوميغا ٣ في دعم وظائف الدماغ الصحية

الوظائف الرئيسية لأوميغا ٣ هي :

• مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
• يدعم وظائف المخ الصحية.
• رؤية صحية.

الكالسيوم

الكالسيوم ضروري لنمو العظام الطبيعية وتطورها عند الأطفال

الوظائف الرئيسية للكالسيوم هي:

• صحة العظام والأسنان.
• وظيفة العضلات الصحية.
• التمثيل الغذائي الصحي للطاقة.

فيتامين یی

يوفر فيتامين یی الحماية المضادة للأكسدة لأنسجة الجسم

الوظائف الرئيسية لفيتامين یی هي:

• يساعد على حماية الخلايا من الأك

الزنك

يساعد الزنك في دعم نظام المناعة الصحي

الوظائف الرئيسية للزنك هي:

• يساعد على حماية الخلايا من الأكسدة.
• يساهم في نظام المناعة الطبيعي.
• يساهم في الحفاظ على العظام الطبيعية.
• يساهم في الحفاظ على الرؤية الطبيعية.
• يساهم في نمو الشعر والجلد والأظافر بشكل طبيعي.
• يساهم في التمثيل الغذائي الطبيعي.

حديد

يدعم الحديد استقلاب الطاقة

الوظائف الرئيسية للحديد في الجسم هي:

• إنتاج الهيموجلوبين الذي يجعل الدم أحمر، وهو موجود لنقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون من الخلايا حول الجسم.
• نظام مناعة صحي
• طاقة صحية تنتج التمثيل الغذائي
• يدعم صحة وظائف المخ
• مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
• يدعم وظائف المخ الصحية.
• رؤية صحية.