العديد من الآباء یجدون صعوبة في أوقات الوجبات عندما يحصل طفلهم على الاستقلا. على الرغم من أنه قد يكون محبطًا للغاية، إن صعوبة الأكل هي مرحلة طبيعية في نمو طفلك، سوف تتحسن مع الوقت. حاول ألا تشعر بالقلق بشأن أوقات الوجبات. إذا كنت قادرًا على الحفاظ على موقف إيجابي وهادئ، سيكون هذا أفضل لك ولطفلك.
حتى لو رفضوا الطعام في بعض الأحيان، يأكل معظم الأطفال الصغار ما يكفي لاستمرارهم. ضع في اعتبارك أن معدة طفلك لا تزال صغيرة، لذلك لن يكون قادرًا على تناول الكثير من الطعام دفعة واحدة. إذا لم يكن يريد المزيد ، فلا تحاول إجباره على الحصول على المزيد.
يمر معظم الأطفال في مرحلة حيث يأكلون فقط القليل من الأطعمة. هذا جزء طبيعي من نموهم. يرجع ذلك جزئيًا إلى حالة تعرف باسم رهاب الطعام، وهو الخوف من تجربة أطعمة جديدة. في سن الثانية تقريبًا، يعاني العديد من الأطفال الصغار من ذلك. لا تقلق، هذه مجرد مرحلة ستمر.
من المرجح أن يأكل طفلك الدارج ما هو مألوف له. سيحتاج إلى وقت ليتعلم أن تجربة الأطعمة الجديدة آمنة وممتعة. بمشاهدتك أنت والآخرين يأكلون أطعمة ليس متأكداً منها، سوف يكتسب الثقة. كما أن التأكد من حصول طفلك على الكثير من التمارين الرياضية سيساعد أيضًا. ستنمو لديه شهية قوية لوجباته إذا اندفع ولعب ألعابًا نشطة.
تناول الطعام كعائلة عندما يمكنك: بقدر المستطاع، تناول الطعام مع طفلك. إذا كنت أنت وشريكك تعملان بدوام كامل، قد يكون هذا صعبًا، لكن حاول تخصيص الوقت عندما تستطيع. تناولي نفس الأطعمة التي يتناولها طفلك الدارج خلال وجبات الطعام المشتركة. الأطفال الصغار يقلدون والديهم والأطفال الآخرين عندما يتعلق الأمر بتجربة أطعمة جديدة.
كوني إيجابية، أخبر طفلك بمدى إعجابك بالطعام الذي تتناوله. أنت نموذج يحتذى به، لذا إذا كنت متحمسًا فقد يكون طفلك أكثر استعدادًا لتجربتها. يمكنك دائمًا وضع وجه شجاع إذا كنت لا تحب كرنب بروكسل أو البروكلي!
اجعل أوقات الوجبات مريحة وممتعة رتبي لطفلك أن يأكل مع أطفال آخرين قدر الإمكان. ادعي إحدى حضانات طفلك الدارج أو صديقة ما قبل المدرسة لتناول الشاي. قد يأكل طفلك الدارج أكثر عندما يرى الآخرين في سنه يسعدون.
جعل أوقات الوجبات متسقة اتبعي روتين تغذية يومي يتناسب مع جدول نوم طفلك خلال النهار. ثلاث وجبات ووجبتان أو ثلاث وجبات خفيفة مغذية، موزعة على مدار اليوم، ينبغي أن تدرج. يتغذى الأطفال الصغار على الروتين ويرغبون في معرفة ما يمكن توقعه بعد ذلك.
حافظي على اهتمام طفلك الدارج قدمي لطفلك دورة لذيذة تليها حلوى صحية، مثل الفاكهة في الغداء والعشاء. قد يشعر بالملل من طعم واحد بعد دورة واحدة ويريد تجربة شيء جديد. كما توفر دورتان لطفلك فرصتين لاستهلاك السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يحتاجها. سيحاول أيضًا تجربة مجموعة متنوعة من الأطعمة في كل وجبة.
أشرك طفلك الدارج عندما يكبر طفلك الدارج بما يكفي، أشركه في شراء البقالة من خلال السماح له بمساعدتك في العثور على العناصر في المتجر. يمكنه أيضًا مساعدتك في ترتيب الطاولة قبل الوجبات. ستساعد هذه الأنشطة الصغيرة وغيرها من الأنشطة الصغيرة في تعزيز عادات الأكل الصحية.
العلامات التي تدل على أن طفلك تناول ما يكفي من طعام أو دورة أو وجبة معينة ما يلي:
الحديد عنصر غذائي ضروري لنمو طفلك وتطوره ، لكن بعض الأطفال ليس لديهم ما يكفي. تعرف على أسباب نقص الحديد عند الأطفال ، كيفية التعرف عليه وكيفية منعه.
يساعد الحديد في نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي الجسم ويساعد العضلات على تخزين الأكسجين واستخدامه. إذا كان نظام طفلك الغذائي يفتقر إلى الحديد، فقد يصاب بحالة تسمى نقص الحديد. يعد نقص الحديد عند الأطفال مشكلة شائعة.
يمكن أن يحدث على مستويات عديدة ، من نقص طفيف وصولاً إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد - وهي حالة لا يحتوي فيها الدم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة. يمكن أن يؤثر نقص الحديد غير المعالج على نمو الطفل وتطوره.
تولد الأطفال بحديد مخزن في أجسادهم، ولكن هناك حاجة إلى كمية ثابتة من الحديد الإضافي لتغذية نمو الطفل وتطوره السريع. فيما يلي دليل لاحتياجات الحديد في مختلف الأعمار:
|
الفئة العمرية |
الكمية الموصى بها من الحديد في اليوم |
|
7 - 12 شهرًا |
11 مجم |
|
13 سنوات |
7 مجم |
|
4-8 سنوات |
10 مجم |
|
9 - 13 سنة |
8 مجم |
|
14 - 18 سنة بنات |
15 مجم |
|
14 - 18 سنة بنين |
11 مجم |
يمكن أن يضعف نقص الحديد قدرة طفلك على العمل بشكل جيد. ومع ذلك، فإن معظم علامات وأعراض نقص الحديد لدى الأطفال لا تظهر حتى يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. استشر طبيب طفلك إذا كان لديه أو لديها عوامل خطر لنقص الحديد. قد تتضمن علامات فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وأعراضه ما يلي:
لمساعدة طفلك في الحصول على الحديد الذي يحتاجه، ابتكرنا حليب الأطفال نوتري ساين للأطفال من١-٣ سنوات. ٣٠٠ مل فقط ستوفر لطفلك أكثر من نصف احتياجاته اليومية ، بالإضافة إلى فيتامينات أ ، سي، دي.
الفيتامينات من المواد الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ونحتاج إلى كميات قليلة من الفيتامينات للنمو والتطور. على الرغم من أن العديد من الأطعمة تحتوي بشكل طبيعي على الفيتامينات ولكن ليس من السهل دائمًا الحصول على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها من النظام الغذائي وحده. يمكن أن تساعدك هذه القائمة في اكتشاف المعلومات الغذائية لكل فيتامين أو معدن وكيف يمكن أن يفيد طفلك.
يساعد فيتامين أ في دعم صحة العيون
يساهم فيتامين بي ٦ في إطلاق الطاقة من الطعام
الوظائف الرئيسية لفيتامين بي ١٢ هي:
الوظائف الرئيسية لفيتامين سي هي:
الوظائف الرئيسية لفيتامين دي هي:
وهو ما يشكل الغالبية العظمى من بنية العظام.
الوظائف الرئيسية لأوميغا ٣ هي :
الوظائف الرئيسية للكالسيوم هي:
الوظائف الرئيسية لفيتامين یی هي:
الوظائف الرئيسية للزنك هي:
الوظائف الرئيسية للحديد في الجسم هي:
